変化に優しくアプローチできるのがピラティス
産後ママお客様のビフォーアフター
「出産してから、体型が戻らない」
「肩こりや腰痛がひどくなった」
「疲れやすくて、自分のことは後回し」
産後のママから、こうした声を本当によく聞きます。
実はその不調、**年齢や体力のせいではなく“産後特有の身体の変化”**が大きく関係しています。
そして、その変化にやさしくアプローチできるのがピラティスです。
産後の身体は、想像以上に変化している
妊娠・出産を経て、女性の身体は
・骨盤が不安定な状態
・腹筋（特にインナーマッスル）が弱くなっている
・姿勢が崩れやすい
・呼吸が浅くなりやすい
といった状態になっています。
ここで無理に筋トレやハードな運動をすると、
腰痛や不調を悪化させてしまうことも。
まず必要なのは「戻す・整える」こと。
それが、産後にピラティスが向いている理由です。
ピラティスで変わりやすい3つのポイント
① 骨盤・体型が整いやすい
ピラティスは、骨盤や背骨の位置を意識しながら動くため、
産後に開きやすい骨盤まわりをやさしく整えていきます。
「体重は変わらないのに、ズボンが履きやすくなった」
そんな変化を感じるママも少なくありません。
② 肩こり・腰痛が楽になる
抱っこや授乳で前かがみの姿勢が続く産後。
ピラティスで正しい姿勢と身体の使い方を覚えることで、
肩や腰に集中していた負担が分散され、楽になっていきます。
③ 心にも余裕が生まれる
ピラティスは呼吸をとても大切にします。
深い呼吸ができるようになると、自律神経が整いやすくなり、
気持ちが落ち着いたり、睡眠の質が上がる方も。
「自分のための時間」が、
心のリセットにもつながるのです。
産後ママこそ、マンツーマンがおすすめな理由
産後の身体の回復スピードや状態は、人それぞれ。
だからこそ、
✔ その日の体調に合わせられる
✔ 無理のない動きができる
✔ 周りを気にせず集中できる
マンツーマンのピラティスは、産後ママにとても相性がいいのです。
産後ママがピラティスで変わる理由は、
「頑張る運動」ではなく、
身体を正しい位置に戻し、整えていく運動だから。
体型・不調・気持ち、
すべてはつながっています。
自分を後回しにしがちな時期だからこそ、
ピラティスで“自分の身体に戻る時間”をつくってみませんか？
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代表インストラクター：ミナヨ
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