骨盤矯正とピラティスの違い
「骨盤矯正とピラティス、何が違うの？」
「産後はどっちを選べばいい？」
そんな疑問を持つ方はとても多いです。
どちらも“骨盤”にアプローチしますが、目的と方法はまったく違います。
この記事では、骨盤矯正とピラティスの違いを分かりやすく解説します。
骨盤矯正とは？
骨盤矯正は、
✔ ズレた骨盤を正しい位置に戻す
✔ 外から整えてもらう
ことを目的とした施術です。
整体や整骨院などで行われることが多く、
施術者が手技で骨盤まわりを調整します。
特徴
・短時間で変化を感じやすい
・受け身でできる
・リラックス効果が高い
一方で、
「時間が経つと元に戻ってしまう」
と感じる方も少なくありません。
ピラティスとは？
ピラティスは、
✔ 骨盤・背骨を支える筋肉を整える
✔ 正しい姿勢・動きを身体に覚えさせる
✔ 自分でコントロールできる身体をつくる
ことを目的としたエクササイズです。
外から整えてもらうのではなく、
自分の身体を内側から変えていくのが大きな特徴。
決定的な違いは「戻りにくさ」
骨盤矯正は、
→ 正しい位置に「戻す」サポート
ピラティスは、
→ 正しい位置を「保てる身体をつくる」
という違いがあります。
骨盤は、
筋肉・姿勢・日常動作の影響を強く受けるため、
支える筋肉が使えていないと、どうしても元に戻りやすくなります。
ピラティスでは、
インナーマッスル（体幹・骨盤底筋など）を目覚めさせ、
整った骨盤をキープできる身体を目指します。
産後におすすめなのはどっち？
結論から言うと、
産後は「骨盤矯正＋ピラティス」の組み合わせが理想的です。
・まず骨盤矯正で位置を整える
・その後、ピラティスで支える力をつける
この流れが、最も安定しやすいと言われています。
ただし、
「何度も矯正に通っているのに戻ってしまう」
という方は、ピラティスの方が向いている可能性が高いです。
こんな方はピラティスがおすすめ
・骨盤矯正の効果が続かない
・姿勢や体型も一緒に整えたい
・肩こり・腰痛を根本から改善したい
・産後の体力低下が気になる
ピラティスは、骨盤だけでなく
全身のバランスを整えるため、
長期的な身体づくりに向いています。
最後に
骨盤矯正とピラティスは、
どちらが良い・悪いではありません。
✔ 早く整えたい → 骨盤矯正
✔ 戻りにくい身体をつくりたい → ピラティス
この違いを知ることが大切です。
産後の身体は、とてもデリケート。
だからこそ、一時的ではなく、続く変化を選んでみてください。
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