思考を軽くする「走る瞑想」のススメ
朝の空気って、ちょっと冷たくて澄んでいて、
それだけで心がリセットされるような感覚があります。
最近は「体のため」だけじゃなく、“心のメンテナンス”として朝ランをする人も増えています。
私自身も、走ることで心の中が整理され、1日を穏やかに始められるようになりました。
今日は、朝ランがメンタルを整える理由を「思考」と「心の動き」の観点からお話しします。
① 頭の中が静かになる、“走る瞑想”の時間
朝の時間帯は、まだ世界が静かで、自分の足音と呼吸の音だけが響きます。
この時間に走っていると、不思議と考えすぎていたことが少しずつ薄れていくんです。
「うまくいくかな」「あれで良かったのかな」
そんな思考の渦から離れて、ただ前を向いて一歩ずつ進む。
走ることって、実は“動く瞑想”に近い。
考えを止めようとしなくても、自然と頭が整理されていくんです。
② “できた”という感覚が、自信を育ててくれる
朝ランをすると、1日のスタートに「やり切った」という感覚が残ります。
小さな達成感かもしれませんが、これが自己肯定感を底上げしてくれる。
「今日も自分のために時間を使えた」
「朝から行動できた自分って、ちょっといいかも」
こうやって、自分に優しく肯定できる習慣が、
1日の思考をポジティブに変えていきます。
③ 自然の中で、“心が前向きにチューニングされる”
朝日や風、空の色を感じながら走ると、
頭の中が自然と“前向きモード”に切り替わります。
走りながら深く呼吸をすると、
吸うたびにエネルギーを取り込み、
吐くたびに余分な不安を手放していくような感覚。
それはまるで、心のチューニング。
体を動かすことで、思考まで整っていくのを感じます。
「頑張る」ではない、整える習慣
走る＝体を鍛えること、
そう思われがちですが、実はそれ以上に心を整える行為です。
・考えすぎる自分をリセットできる
・小さな自信を積み重ねられる
・ポジティブな思考で1日を始められる
朝ランは、“がんばるため”ではなく、“自分を整えるため”の時間。
心と体、どちらも軽くなっていく感覚を、ぜひ味わってみてください🌿
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