本気のヘルスケアとは？
20代の頃は、少しくらい無理をしてもなんとかなった。
徹夜しても、暴飲暴食しても、すぐ戻った。
でも30代に入ると、こう感じませんか？
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疲れが抜けにくい
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体型が戻りにくい
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肩こり・腰痛が慢性化
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気持ちの浮き沈みがある
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睡眠の質が下がった
それは「衰え」ではなく、
身体からのサインです。
30代は、“なんとなく不調”が始まるタイミング。
だからこそ今、本気のヘルスケアが必要なのです。
30代で差がつくのは「体重」より「土台」
多くの人が気にするのは体重や見た目。
でも本当に大切なのは、
✔ 筋肉量
✔ 姿勢
✔ 呼吸
✔ 自律神経
✔ 睡眠の質
この「土台」が整っているかどうか。
土台が崩れると、
・代謝が落ちる
・太りやすくなる
・疲れやすくなる
・メンタルが不安定になる
すべてが連鎖していきます。
本気ヘルスケアに必要な3つの習慣
① 動く（整える運動）
激しい運動よりも、まずは“整える”こと。
ピラティスのように
呼吸と姿勢を意識する運動は、
・インナーマッスルを鍛える
・歪みを整える
・自律神経を安定させる
という土台づくりに最適です。
② 食べる（抜かない・偏らない）
30代で増える失敗が、
「食べなさすぎ」か「偏りすぎ」。
特に不足しやすいのが、
・たんぱく質
・鉄分
・良質な脂質
食べることは、未来への投資です。
③ 休む（回復力を高める）
頑張ることよりも、回復できる身体をつくること。
・深い呼吸
・質の良い睡眠
・リラックス時間
これが整うと、ホルモンバランスも安定します。
“痩せる”より“整える”が正解
30代からは、
短期ダイエット → リバウンド
ハードトレーニング → 疲労蓄積
こうした繰り返しは逆効果。
本気のヘルスケアとは、
10年後も動ける身体をつくること。
その結果として、
・体型が整う
・疲れにくくなる
・気持ちが安定する
この順番です。
今始める人が、40代で差をつける
ヘルスケアは、
「不調が出てから」ではなく
「不調が出る前」に始めるもの。
30代は、まだ間に合う。
むしろ、一番伸びしろがある時期。
未来の自分に、
「ありがとう」と言われる習慣を。
ピラティスを通して、
本気のヘルスケアを始めてみませんか？✨
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