健康食、我慢していませんか？
「身体にいいと思って選んでいるのに、なぜか疲れやすい」
「食事に気をつけているのに、痩せない」
「運動しているのに変化を感じない」
そんな方は、“間違った健康食”を続けている可能性があります。
今回は、多くの女性が無意識にやってしまいがちなNG食習慣と、正しい整え方についてお伝えします。
健康のつもりが逆効果？よくある3つの勘違い
① サラダだけ＝ヘルシーだと思っている
サラダは確かに健康的ですが、それだけでは栄養不足です。
特に不足しやすいのが、
・たんぱく質
・脂質
・鉄分
栄養が足りないと、筋肉が落ち、代謝も低下します。
② 糖質を極端に抜いている
「ご飯は太るから…」と控えすぎていませんか？
糖質は、身体と脳のエネルギー源。
不足すると、
・疲れやすい
・集中力低下
・代謝低下
につながります。
③ プロテインだけで済ませている
忙しいと、ついプロテインや置き換えに頼りがち。
でも、それだけでは
ビタミン・ミネラル・食物繊維が不足します。
間違った健康食が引き起こす不調とは
栄養バランスが崩れると、こんなサインが出てきます。
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冷えやすい
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肩こり・腰痛が治らない
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眠りが浅い
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イライラしやすい
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むくみやすい
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体型が崩れやすい
実はこれ、身体からのSOSです。
「年齢のせい」「忙しいから仕方ない」と思っていませんか？
食事を見直すだけで変わることも多いのです。
本当に整う食事の基本バランス
健康の土台は、特別な食材ではなく「基本」です。
理想はこの3つ👇
✔ たんぱく質：肉・魚・卵・大豆
✔ 糖質：ご飯・パン・芋類
✔ 脂質：ナッツ・オリーブオイルなど良質な油
これに、野菜・海藻・発酵食品をプラスするのがベスト。
「〇〇だけ食べる」より、
「まんべんなく食べる」ことが一番の近道です。
ピラティス効果を高めるためにも食事は重要
ピラティスは、インナーマッスルを使い、姿勢や代謝を整える運動。
でも、材料（栄養）が足りなければ、身体は変われません。
✔ 筋肉がつかない
✔ 疲れが残る
✔ 回復が遅い
こんな状態では、もったいないですよね。
「動く×食べる×休む」
この3つがそろって、はじめて本当の変化が生まれます。
今日からできる簡単見直しポイント
まずは、ここから意識してみましょう👇
・毎食たんぱく質を入れる
・ご飯を極端に減らさない
・サラダ＋主菜をセットにする
・コンビニでも卵・ヨーグルトを足す
完璧を目指さなくてOK。
7割できたら合格です◎
健康は「我慢」ではなく「整える」こと
健康のために、
無理をしていませんか？
食べることは、身体をつくること。
間違った努力を続けるより、
正しい方向でコツコツ整える方が、ずっと近道です。
ピラティスと食事を味方につけて、
内側から整う毎日をつくっていきましょう✨
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