ゴルファーにもピラティスを。
「腰痛が不安でゴルフを思い切り楽しめない」
「年齢とともに腰の違和感が増えてきた」
このようなお悩みを抱える60代男性ゴルファーの方は非常に多くいらっしゃいます。
実は、慢性腰痛の多くは年齢そのものではなく、身体の使い方のクセや筋バランスの崩れが原因で起こっています。
本記事では、
60代男性の慢性腰痛とゴルフの関係、そしてゴルフを長く続けるためにピラティスがなぜ有効なのかを、専門的な視点から解説します。
60代男性に慢性腰痛が多い理由とは？
60代になると、次のような身体の変化が起こります。
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体幹筋（インナーマッスル）の低下
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股関節・背骨の柔軟性低下
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姿勢の崩れ（猫背・反り腰）
これにより、日常生活やゴルフスイング時に腰へ過剰な負担が集中しやすくなります。
特にゴルフでは、
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体をひねる動作
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前傾姿勢の維持
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片側に偏った回旋運動
が繰り返されるため、体幹が弱い状態では腰痛を慢性化させやすいのです。
ゴルフによる腰痛は「腰」だけの問題ではない
慢性腰痛というと腰そのものに原因があると思われがちですが、実際には、
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股関節が硬い
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胸椎（背中）が動かない
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体幹が不安定
といった全身の連動性の低下が大きく関係しています。
その結果、スイング時の回旋動作を本来動くべき関節で行えず、腰が代わりに無理をすることで痛みが出てしまうのです。
60代男性の腰痛改善にピラティスが適している理由
ピラティスは、激しい運動ではなく、身体の土台から整えるエクササイズです。
慢性腰痛を抱える60代男性にとって、特に次の点が大きなメリットになります。
① 体幹を安全に鍛えられる
腰を守るために最も重要なのが、腹部・背部・骨盤周囲のインナーマッスルです。
ピラティスでは、
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腰に負担をかけず
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寝た姿勢や座った姿勢から
安全に体幹を強化できるため、運動が久しぶりの方でも安心して取り組めます。
② 股関節・背骨の可動域が広がる
ゴルフに必要な「回旋動作」は、腰ではなく本来、
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股関節
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背骨（胸椎）
が担うべき動きです。
ピラティスでは、硬くなった関節を一つひとつ丁寧に動かすことで、スイング時の腰への負担を大幅に軽減できます。
③ ゴルフに必要な身体の連動性が高まる
ピラティスは、筋力だけでなく身体の使い方そのものを改善します。
その結果、
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スイングが安定する
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飛距離が落ちにくくなる
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ラウンド後の腰の疲労が軽減する
といった効果も期待できます。
ゴルフを長く続けるために必要なのは「鍛える」より「整える」
60代以降の身体づくりで大切なのは、無理に鍛えることではありません。
重要なのは、
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関節が正しく動くこと
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筋肉がバランスよく働くこと
この土台が整ってこそ、ゴルフも生涯スポーツとして楽しみ続けることができます。
ピラティスは、まさにゴルフ寿命を延ばすための身体メンテナンスとして最適な運動法です。
Maison96pilates大森店の60代男性向け腰痛・ゴルフピラティス
Maison96pilates大森店では、
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60代男性の身体特性
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慢性腰痛の原因
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ゴルフ動作のクセ
を総合的に評価したうえで、完全オーダーメイドのピラティス指導を行っています。
痛みを我慢しながら運動するのではなく、
**「痛みなくゴルフを楽しめる身体」**を目指したサポートを大切にしています。
大森で慢性腰痛・ゴルフ向けピラティスをお探しの方へ
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でお探しの方は、ぜひ一度ご相談ください。
将来もゴルフを楽しみ続けられる身体づくりを、全力でサポートいたします。
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