〇〇が弱いから、反り腰改善できない…？
　
((( 反り腰・猫背・腰痛さん向け！)))
　
お家でできる簡単ピラティスです

　反り腰、猫背、腰痛さんは、
【腸腰筋】という筋肉が硬いことで
姿勢が悪くなってるかもしれません！
　
この、【腸腰筋】を伸ばすピラティスをして
筋肉を動かしていきましょう✨
　
背骨の回旋も取り入れ、
さらに伸びを入れていきますよ〜！
　
⚠️反り腰にならないように、
お腹をしっかり引き込んでいきましょう！
　
⚠️肩が上がったり、緊張しないように
リラックスして行いましょう！
　
↑今日する人は、コメントで教えてね

( @home_pilates_by96 ) では、
お家でできるホームピラティスを紹介していきます
　
フォローして、
☽姿勢改善(猫背/反り腰/巻き肩/ｽﾄﾚｰﾄﾈｯｸ)
☽しなやか色気ボディ
☽自己愛で満たされるマインド
をしましょう♡