感覚がわからない。実は、、、
「お腹に力が入らないんです」
そうおっしゃっていたお客様。
トレーニングをしても、
なかなかお腹に効いている感覚がない。
でもそれ、筋力だけの問題ではありません。
ポイントは“腹圧”
ピラティスでとても大切なのが、
**腹圧（ふくあつ）**です。
腹圧とは、
お腹の内側から体幹を支える力。
✔ 呼吸
✔ インナーマッスル
✔ 姿勢
これらが連動して働くことで、
自然とお腹が引き締まります。
最初は“感覚がわからない”
多くの方が、
「これで合ってますか？」
「どこに効いているかわからない」
と感じます。
それもそのはず。
普段使えていない筋肉は、
最初は感じにくいもの。
少しずつ変わっていく
レッスンを重ねる中で、
✔ 呼吸が深くなる
✔ お腹の奥に力が入る感覚
✔ 姿勢が安定する
そんな変化が少しずつ出てきます。
そしてある日、
「今、お腹使えてる感じがします」
この瞬間がとても大切。
見た目にも変化が
腹圧が入るようになると、
✔ お腹が自然と引き上がる
✔ ぽっこり感が減る
✔ 姿勢がきれいになる
無理にへこませるのではなく、
“内側から整う”変化。
まとめ
お腹を変えたいなら、
ただ鍛えるだけではなく、
使えるようにすること。
腹圧が入るようになると、
体は自然と変わっていきます。
小さな感覚の変化が、
大きな見た目の変化へ。
これからも一緒に、
一つずつ積み重ねていきましょう✨
お問い合わせはこちらから
お知らせ
代表インストラクター：ミナヨ
スタジオ公式アカウント
自宅でできるホームピラティスアカウント
