筋トレとピラティス両方する理由
「先生も筋トレするんですか？」
よく聞かれます。
私はピラティスインストラクターですが、
実は定期的に筋トレもしています。
今日はその理由を少しお話しします。
ピラティスだけでは足りないの？
まず大前提として、
ピラティスは本当に素晴らしいメソッドです。
✔ 姿勢が整う
✔ 呼吸が深くなる
✔ インナーマッスルが働く
✔ 体の使い方が変わる
でも、目的によっては
“負荷”が必要な場面もあります。
筋トレは「出力」を上げる
ピラティスは
「整える」「コントロールする」ことが得意。
一方、筋トレは
「出力を高める」ことが得意です。
例えば、
・ヒップラインをしっかり上げたい
・筋肉量を増やしたい
・基礎代謝を上げたい
こういった目的には、
ある程度の負荷刺激が必要になります。
整える×鍛えるが最強
私は、
整える → 鍛える
鍛える → 整える
この循環が理想だと思っています。
姿勢が崩れたまま筋トレをすると、
変なところが張ったり、ケガにつながることも。
逆に、
整えた状態で筋トレをすると、
✔ 効かせたい場所に効く
✔ ケガしにくい
✔ 体の変化が早い
効率がまったく違います。
年齢とともに必要な「筋肉量」
30代以降、筋肉量は自然と減少します。
筋肉は、
✔ 代謝
✔ 血流
✔ 体温
✔ ホルモンバランス
にも関わっています。
だから私は、
“女性こそ筋肉を減らさないこと”が大切だと思っています。
細い＝健康
ではありません。
筋トレをするとメンタルも変わる
もう一つの理由。
筋トレは、自分に負荷をかける時間。
「できた」という積み重ねが、
自己肯定感を上げてくれます。
体だけでなく、
思考まで前向きになる感覚があります。
ピラティスがあるから筋トレが活きる
もしピラティスをしていなかったら、
私は今ほど筋トレの効果を感じられていないと思います。
体の軸があるから、
鍛えた筋肉がきれいに乗る。
呼吸があるから、
力みにくい。
だから私は、
ピラティスも筋トレも大切にしています。
まとめ
私が筋トレをする理由は、
「強くなりたい」から。
ただ細くなるのではなく、
しなやかで強い体でいたい。
整えるだけでもなく、
鍛えるだけでもない。
そのバランスが、
今の私にはちょうどいい。
ピラティスをベースに、
必要な刺激をプラスする。
それが私の身体づくりです。
お問い合わせはこちらから
お知らせ
代表インストラクター：ミナヨ
スタジオ公式アカウント
自宅でできるホームピラティスアカウント
系列店のご紹介
