冬の朝ランが効く３つの理由
① 代謝が上がりやすい
寒い季節は身体が内側から熱を生み出そうとするため、
同じ運動でも脂肪燃焼効果が高まりやすいのが特徴。
② 1日のリズムが整う
朝に体を動かすと、
・呼吸が深くなる
・気持ちが軽くなる
・姿勢が自然と整う
といった“スイッチ”が入り、1日の過ごし方がガラッと変わります。
③ 食べすぎ予防になる
朝ランは血糖値の安定にも効果的。
その結果、お昼や夜の“つい食べちゃう”を抑えやすくなります。
お正月前には特にありがたいポイント。
■ 朝ラン × ピラティスは最強の組み合わせ
ピラティスは走るための土台を整えるトレーニング。
朝ランの効果が自然と上がります。
● 体幹が働きやすくなる
インナーが使えると走る姿勢が安定し、余計な力みが減って疲れにくい体に。
● 股関節・肩の可動域が広がる
フォームが整い、スムーズに前へ進めるようになります。
ケガの予防にも◎。
● 呼吸が深くなる
ピラティスで肋骨がしっかり動くようになると、走りの呼吸もスムーズに。
結果的にペースが落ちにくくなります。
年末年始はどうしても
・外食が増える
・お酒の機会が増える
・ついダラダラ食べてしまう
と、身体がゆるみやすい時期。
その前に“太りにくい土台”を作っておくだけで、
年末年始の体型キープが本当にラクになります。
Maison 96 Pilates（メゾンクロピラティス 大森店）では、
・朝ランをしている方
・運動が苦手な方
・年末太りを予防したい方
・呼吸や姿勢を整えたい方
それぞれの身体に合わせて丁寧にサポートしています。
朝ランもピラティスも、大切なのは“続けられる量”で行うこと。
週1回でも積み重ねれば、身体は確実に変わっていきます。
お正月太りが心配な方こそ、
今日の5〜10分が未来の身体を作ります。
冬の朝ラン、無理なく気持ちよく続けてみてくださいね❤︎
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代表インストラクター：ミナヨ
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