ピラティスでダイエットは可能？
「ピラティスって痩せますか？」
体験やレッスンの中で、よく聞かれる質問です。
結論から言うと、
ピラティス“だけ”で痩せることを目的にするのはおすすめしません。
でも実際に、当スタジオでは
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－4kg
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－6kg
体重が落ちた方もいらっしゃいます。
では、その違いはどこにあったのか？
ピラティスの本当の役割についてお話しします。
↑−４kgされたお客様
↑−6kgされたお客様
実際に体重が落ちた方の共通点
体重が変化した方に共通していたのは、
「ピラティス＋日常生活の変化」でした。
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姿勢が整い、自然と活動量が増えた
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呼吸が深くなり、睡眠の質が上がった
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体の使い方がわかり、疲れにくくなった
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食事を“制限”ではなく“選ぶ”ようになった
ピラティスは、
👉 生活を変えるための土台になっていたんです。
なぜピラティスだけで痩せようとしない方がいいのか
ピラティスは消費カロリーを競う運動ではありません。
むしろ、
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呼吸
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姿勢
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インナーマッスル
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自律神経
こうした「内側」を整えるもの。
体が整っていない状態で
「とにかく体重を落としたい」と運動すると、
✔︎ 疲れやすい
✔︎ 続かない
✔︎ リバウンドしやすい
という結果になりがちです。
ピラティスがダイエットに“役立つ”理由
ピラティスの役割は、
痩せることそのものではなく、痩せやすい体をつくること。
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正しく動ける体になる
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余計な力みが抜ける
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呼吸が深くなり代謝が安定する
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姿勢が変わり、見た目が引き締まる
体重が大きく変わらなくても
「見た目が変わった」「服のサイズが変わった」
と感じる方が多いのもこのためです。
本当にダイエットしたい人へ
もし「体重を落としたい」が一番の目的なら、
大切なのは
日々の生活習慣 × 継続できる運動。
ピラティスは、
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無理なく続けられる
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ケガのリスクが低い
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年齢や運動経験を選ばない
だからこそ、
生活を変えていくための“一生ものの運動”としておすすめしています。
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代表インストラクター：ミナヨ
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