運動してるのに整わない人の共通点
「ちゃんと運動しているのに、身体が変わらない」
「むしろ疲れやすくなった気がする」
そんな違和感を感じたことはありませんか？
実は、運動＝身体が整うとは限りません。
運動していても整わない人には、いくつかの共通点があります。
共通点① 姿勢が崩れたまま動いている
猫背や反り腰、巻き肩など、
姿勢が崩れたまま運動をすると、本来使いたい筋肉がうまく働きません。
結果として
・効かせたいところに効かない
・特定の部位だけが疲れる
・フォームが安定しない
といった状態になりやすくなります。
**まず整えるべきは、動きより「姿勢」**です。
共通点② アウターばかり使っている
筋トレやハードな運動では、
目に見える大きな筋肉（アウターマッスル）ばかり使いがち。
一方で、
身体を支えるインナーマッスルが働いていないと、
姿勢は安定せず、動きも乱れます。
ピラティスでは、
体幹・骨盤・背骨を支える筋肉を目覚めさせることで、
整った状態で動ける身体をつくっていきます。
共通点③ 呼吸を意識していない
呼吸は、姿勢・自律神経・疲労回復と深く関係しています。
呼吸が浅いまま運動をすると、
・力が入りすぎる
・疲れが抜けにくい
・リラックスできない
といった状態に。
呼吸が整うと、
自然と身体の緊張が抜け、動きもスムーズになります。
共通点④ 頑張りすぎている
「毎日やらなきゃ」
「きつい方が効いているはず」
そんな思い込みが、
逆に身体を緊張させてしまうことも。
整うために必要なのは、
追い込むことではなく、正しく使うこと。
ピラティスが「きつすぎないのに変化を感じやすい」と言われるのは、
この考え方がベースにあるからです。
共通点⑤ 日常動作が変わっていない
レッスン中は意識できても、
普段の立ち方・座り方・歩き方が変わらなければ、
身体は元のクセに戻りやすくなります。
ピラティスは、
運動の時間だけでなく、日常動作そのものを変えていくエクササイズ。
だからこそ、
「運動していない時間」まで整っていくのです。
整わない原因は「運動不足」ではない
身体が整わない原因は、
運動量が足りないからではありません。
多くの場合、
✔ 身体の使い方
✔ 姿勢
✔ 呼吸
✔ 力の抜き方
この土台が整っていないだけ。
まとめ
運動しているのに整わない人に共通するのは、
整う前に、動きすぎていること。
まずは身体を正しい位置に戻し、
必要な筋肉が自然に働く状態をつくること。
それが、
・疲れにくい
・戻りにくい
・続けやすい
身体づくりにつながります。
「頑張る運動」から
「整える運動」へ。
その一歩が、身体を大きく変えてくれます。
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代表インストラクター：ミナヨ
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