体も心も負担のないように。
最近、
「なんだか体がだるい」
「眠りが浅い」
「疲れやすい」
そんな不調を感じていませんか？
実は、季節の変わり目は
体にも心にも負担がかかりやすい時期。
気温や気圧の変化に、
体がついていこうと頑張っている状態です。
自律神経が乱れやすい時期
季節の変わり目は、
✔ 朝晩の寒暖差
✔ 気圧の変化
✔ 環境の変化
などによって、自律神経が乱れやすくなります。
すると、
・疲れやすい
・頭痛
・むくみ
・気分の落ち込み
など、さまざまな不調につながることも。
まず大切なのは“呼吸”
不調を感じる時ほど、
呼吸は浅くなりがち。
そんな時こそ、
✔ ゆっくり深呼吸する
✔ 背筋を伸ばす
✔ 少し体を動かす
これだけでも、
体は少しずつ整っていきます。
食事と睡眠を整える
特別なことをするより、
✔ 温かいものを食べる
✔ タンパク質をしっかり摂る
✔ 睡眠時間を確保する
こうした“基本”がとても大切。
季節の変わり目は、
無理に頑張りすぎないことも必要です。
ピラティスで巡りを良くする
軽く体を動かすことで、
✔ 血流が良くなる
✔ 呼吸が深くなる
✔ 自律神経が整いやすくなる
ピラティスは、
激しく追い込む運動ではなく、
“整える”ことが得意。
だからこそ、
季節の変わり目にもぴったりです。
まとめ
季節の変わり目は、
知らないうちに体が頑張っています。
だからこそ、
✔ 無理をしすぎない
✔ 呼吸を整える
✔ 体を冷やさない
✔ 少しでも動く
そんな小さなケアを大切に。
体を整えることは、
心を整えることにもつながります。
自分の体の声を聞きながら、
心地よく季節を過ごしていきましょう✨
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代表インストラクター：ミナヨ
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