思考とピラティスの関係
「なんであの時ああ言ったんだろう」
「もっとこうすればよかった」
気づくと、同じことをぐるぐる考えてしまう。
そんな経験、ありませんか？
思考は止めようとしても止まらない
考えすぎることは、悪いことではありません。
それだけ、真剣に向き合っている証拠。
でも、
✔ 頭の中がずっと忙しい
✔ 休んでいるのに疲れている
✔ 気持ちが落ち着かない
そんな状態が続くと、少ししんどいですよね。
思考と体はつながっている
実は、思考と体は密接に関係しています。
呼吸が浅くなると、
体は緊張状態に。
すると、
思考もネガティブに傾きやすくなります。
逆に、
呼吸が深くなると、
体はリラックスし、
自然と考え方も落ち着いていきます。
「整える」とは、考えないことではない
大切なのは、
無理に考えるのをやめることではなく、
考えすぎなくてもいい状態を作ること。
そのためにできることはシンプル。
✔ 呼吸を整える
✔ 体を動かす
✔ 少しだけ外に意識を向ける
それだけで、
思考の渦から少し距離が取れます。
ピラティスがくれる時間
ピラティスをしていると、
「今この動き」に集中します。
呼吸に意識を向けて、
体の感覚を感じる。
気づけば、
頭の中のノイズが静かになっている。
この時間が、
心を整えてくれます。
完璧じゃなくていい
いつも前向きでいる必要はありません。
落ち込む日もあるし、
やる気が出ない日もある。
でも、
少しだけ整える時間を持つことで、
また戻ってこれる。
それで十分。
まとめ
思考を変えようとしなくていい。
まずは、体を整えること。
呼吸を深くして、
少し体を動かしてみる。
それだけで、
見える景色は変わります。
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代表インストラクター：ミナヨ
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