あなたの運動不足度は？
「最近、体が重い」
「階段で息が上がる」
「肩こりや腰痛が当たり前になっている」
それは、運動不足のサインかもしれません。
忙しい毎日。
意識しないと、体をしっかり動かす機会はどんどん減っていきます。
でも、いきなり走る・ジムに通う・激しい筋トレをする…
ハードルが高いと感じる方も多いはず。
そんな方にこそ、ピラティスがおすすめです。
運動不足が続くとどうなる？
運動不足は単に「体力が落ちる」だけではありません。
✔ 筋肉量の低下
✔ 基礎代謝の低下
✔ 血流の悪化
✔ 姿勢の崩れ
✔ 疲れやすさの増加
動かない時間が長いと、体は“省エネモード”になります。
その結果、
痩せにくい・疲れやすい・不調が抜けない状態に。
なぜピラティスが運動不足に向いているの？
ピラティスは、
✔ 激しすぎない
✔ 体幹から整える
✔ 呼吸を大切にする
✔ 初心者でも始めやすい
運動から離れていた方でも、安心して始められます。
大切なのは、
「たくさん動くこと」よりも
「正しく動くこと」。
ピラティスは、眠っていた筋肉を目覚めさせる運動です。
運動不足の人に多い体の特徴
・猫背
・巻き肩
・反り腰
・お腹の力が抜けている
・呼吸が浅い
これらは筋力低下だけでなく、
体の使い方を忘れているサイン。
ピラティスでは、
インナーマッスルを活性化し、
体の土台を整えていきます。
週1回でも意味はある？
あります。
むしろ、運動不足の方ほど変化を感じやすい。
✔ 呼吸が深くなる
✔ 体が軽く感じる
✔ 姿勢が整う
✔ 疲れにくくなる
最初の変化は「なんとなく楽」。
それが積み重なると、
体は確実に変わっていきます。
運動不足は“体力がない”からではない
よく聞く言葉。
「体力がないから無理」
違います。
体力は、やればつきます。
大切なのは、
小さく始めること。
完璧を目指さなくていい。
まずは動く習慣を作ること。
まとめ
運動不足は、
気づかないうちに体を弱らせます。
だからこそ必要なのは、
激しいトレーニングではなく
“整える習慣”。
ピラティスは、
体の土台を作る運動です。
まずは週1回。
呼吸から。
動くことが、
きっとまた楽しくなります。
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代表インストラクター：ミナヨ
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