極端な断食ではなく、内臓を休める方法
「ファスティングって、何も食べないんでしょ？」
「つらそう」「リバウンドしそう」
そんなイメージを持っている方にこそ知ってほしいのが、
**“食べるファスティング”**です。
２日間の食べるファスティングは、
極端な断食ではなく、消化に負担をかけない食事を選びながら内臓を休める方法。
身体にやさしく、初めての方でも取り入れやすいのが特徴です。
食べるファスティングとは？
食べるファスティングとは、
✔ 固形物を減らす
✔ 消化の良いものを中心に摂る
✔ 食べる量・回数を整える
ことで、胃腸をしっかり休ませるファスティングのこと。
完全に食事を抜くわけではないため、
エネルギー不足や強い空腹感が起こりにくく、
日常生活や仕事をしながらでも実践しやすいのがメリットです。
２日間でも期待できる主な効果
① 胃腸が軽くなり、身体がすっきりする
食べすぎ・間食・夜遅い食事などで疲れた内臓。
２日間だけでも消化の負担を減らすことで、
お腹の張りや重だるさが軽減されやすくなります。
「お腹が空いた」というより、
「お腹が軽い」と感じる方が多いのも特徴です。
② むくみが抜け、見た目が整う
加工食品や塩分、糖質を控えることで、
体内の余分な水分が排出されやすくなります。
体重の数字以上に、
✔ フェイスライン
✔ お腹周り
✔ 脚の軽さ
といった見た目の変化を感じる方も少なくありません。
③ 味覚がリセットされる
ファスティング後に「素材の味を感じやすくなった」
という声はとても多いです。
味覚がリセットされることで、
自然と濃い味・甘いものを欲しにくくなり、
食生活を見直すきっかけにもなります。
こんな方におすすめ
・最近、食べすぎが続いている
・身体が重く、疲れが抜けにくい
・いきなり断食は不安
・食事を整えるきっかけがほしい
２日間という短期間だからこそ、
「やってみよう」と思いやすく、続けやすいのもポイントです。
ファスティング中に大切なこと
食べるファスティング中は、
頑張りすぎないことが一番大切。
・水分をしっかり摂る
・身体を冷やさない
・無理な運動はしない
ピラティスのような軽い呼吸を意識した運動やストレッチは、
循環を促し、より効果を高めてくれます。
２日間の食べるファスティングは、
体重を大きく落とすための方法ではありません。
目的は、
内臓を休ませ、身体をリセットすること。
食事を一度リセットすることで、
身体の感覚が研ぎ澄まされ、
「本当に必要なもの」が見えてきます。
無理なく、やさしく整えたい方にこそ、
食べるファスティングはおすすめです。
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代表インストラクター：ミナヨ
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