脚の歪み、放っていませんか？

「脚がまっすぐじゃない気がする…」

「写真を撮るとO脚っぽく見える」

「スカートやパンツを履いたときに脚のラインが気になる」

こんな悩みを持っている方は少なくありません。実はその「脚の歪み」、見た目だけでなく、体の不調にもつながっているんです。
今回は脚の歪みについて、原因と改善のヒントをご紹介します。

脚の歪み方には種類があります

一言で「脚の歪み」といっても、タイプはいくつかあります。

• O脚：膝が外に開いてしまい、両膝の間に隙間ができる状態

• X脚：膝同士はくっつくのに、足首の間が開いてしまう状態

• XO脚：太ももはくっついているのに、膝は開き、ふくらはぎや足首はくっついている状態

自分の脚のタイプを知ることが、改善の第一歩です。

脚はなぜ歪むの？

脚の歪みの多くは「生活習慣」や「体の使い方のクセ」から生まれます。

• 骨盤や股関節の歪み

• 足首のねじれや偏平足

• 筋肉のアンバランス（内もも・お尻の筋力不足、ふくらはぎの張りすぎなど）

• 長時間の座り姿勢や、片足重心で立つクセ

これらが積み重なることで、少しずつ脚のラインが崩れてしまいます。

放っておくとどうなる？

見た目の問題だけでなく、脚の歪みをそのままにしておくと…

• 膝や腰の痛み

• むくみや冷え

• 姿勢の崩れから肩こりや頭痛

といった不調につながることもあります。

改善のためにできること

脚の歪みは「正しく整える＋使う」ことで改善していけます。

• 股関節・骨盤を整えるストレッチ

• 内もも（内転筋）やお尻（中臀筋）を鍛えるトレーニング

• 足裏のアーチを意識した正しい立ち方・歩き方

ピラティスはこれらを総合的にアプローチできるので、脚の歪み改善にとてもおすすめです。

日常生活から意識を。

脚の歪みは「生まれつき」ではなく、日常の習慣による部分が大きいです。

だからこそ、意識とトレーニングで改善していくことが可能です。

まずは自分の脚のタイプを知り、少しずつ習慣を変えていきましょう。

もし「一人ではなかなかできない…」という方は、ぜひレッスンで体の使い方を一緒に整えていきましょう✨

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代表インストラクター：ミナヨ

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