「抱っこや家事で肩や腰がつらい…」

「下腹やヒップラインの崩れが気になる」

「育児の合間に短時間で体を整えたい」

そんな忙しい40代育児ママにおすすめなのが、大田区大森の**Maison96pilates（メゾン96ピラティス）**の 1日10分自宅動画＋LINEサポート併用プログラム です。

自宅で短時間ケアを行いながら、LINEでインストラクターからのアドバイスを受けられるので、肩こり・腰痛の改善と下腹・ヒップラインの引き締めを効率的にサポートします。

1日10分でできる自宅動画ケア

育児中でも無理なく続けられるよう、1日たった10分で肩こり・腰痛・下腹・ヒップラインにアプローチ。

1. 肩甲骨ストレッチ

肩甲骨周りをほぐし、肩こり・首こりを軽減。

動画時間：2分

2. 骨盤リセット

骨盤の傾きを整え、腰痛予防＆ヒップライン引き上げ。

動画時間：3分

3. 下腹引き締め

腹部の深層筋を意識してぽっこりお腹を改善。

動画時間：3分

4. ヒップアップ

お尻の筋肉を鍛えて垂れ気味のヒップを引き上げます。

動画時間：2分

LINEサポートで安心

• 動画でわからない動きやフォームを相談可能

• 育児や家事に合わせた自宅メニューのアレンジ提案

• 継続のモチベーションを維持するフォローアップ

スタジオでのパーソナルピラティス併用でさらに効果アップ

自宅動画だけでも変化はありますが、マンツーマンで体の状態を確認しながらピラティスを行うと、肩こり・腰痛・下腹・ヒップラインの根本改善が可能です。

• 体幹強化で疲れにくい体に

• 骨盤・背骨調整で姿勢改善＆腰痛予防

• 呼吸法で自律神経を整え、疲労回復

お客様の声

「動画で毎日ケアし、LINEで相談できるので続けやすいです。肩こりが軽減し、下腹も引き締まりました」（40代・育児ママ）

「腰痛が改善され、ヒップラインも整い、服のシルエットが綺麗になりました」（40代・主婦）

「自宅動画＋スタジオ併用で、短時間でも体の変化を実感できました」（40代・OL）

プログラム内容＆料金

• 自宅動画配信：1日10分×週5回

• LINEサポート：フォームチェックやアドバイス

• スタジオレッスン：希望に応じてマンツーマン指導（オプション）

※初回体験＆カウンセリング（60分／6,600円）で、体の状態や悩みを丁寧にヒアリング。

まとめ｜育児ママ40代でも1日10分で肩こり・腰痛＆下腹・ヒップライン改善

育児中の40代女性は、肩こり・腰痛・体型崩れが重なりやすい時期。

Maison96pilatesの 自宅動画＋LINEサポート＋スタジオ併用プログラム なら、短時間でも効率的に肩こり・腰痛改善と下腹・ヒップラインの引き締めを実現できます。

大森・大森海岸エリアで「育児で肩腰がつらい」「体型も整えたい」と思ったら、まずは 初回体験＆カウンセリング から始めましょう。

👉 Maison96pilates公式サイトはこちら

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