運動と栄養の正しい関係
「ピラティスを頑張っているのに、なかなか身体が変わらない」
「姿勢や体型を整えたいけど、運動だけで大丈夫？」
このようなお悩みをお持ちの方は少なくありません。
実は、ピラティスの効果を高めるうえで欠かせないのが、日々の食事＝栄養管理です。
運動と食事は別物ではなく、両輪で整えることで、身体は本来の機能を取り戻していきます。
本記事では、ピラティスと食事の関係性について、専門的な視点から解説します。
ピラティスの効果は「身体の材料」で決まる
ピラティスは、筋肉・骨格・神経の働きを整えるエクササイズです。
しかし、筋肉や関節、内臓をつくっている材料は、すべて日々の食事から得た栄養素です。
いくら正しいエクササイズを行っていても、
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タンパク質不足
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ビタミン・ミネラル不足
の状態では、筋肉の回復や姿勢改善がスムーズに進みません。
つまり、食事が整っていなければ、ピラティスの効果も最大限に発揮されないのです。
姿勢改善・ボディメイクに必要な栄養素
ピラティスの目的で多いのが、
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姿勢改善
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体型の引き締め
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肩こり・腰痛の改善
これらに深く関わるのが、次の栄養素です。
タンパク質
筋肉・靭帯・皮膚の材料となる最重要栄養素です。
不足すると、体幹が安定せず、姿勢が崩れやすくなります。
ビタミン・ミネラル
筋肉の動きや神経伝達を助け、疲労回復を促します。
不足すると、身体がうまく使えず、エクササイズの質が低下します。
食事が乱れると身体が歪みやすくなる理由
栄養バランスが崩れると、
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筋肉が硬くなる
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回復力が落ちる
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自律神経が乱れる
といった影響が出やすくなります。
その結果、姿勢を支える筋肉が正しく働かず、骨格の歪みや不調が起こりやすくなります。
ピラティスで身体を整えても、食事が乱れていると、元の状態に戻りやすくなるのです。
ピラティス×食事で「変わりやすい身体」をつくる
ピラティスは身体の使い方を整え、
食事は身体の中身を整えます。
この2つが揃うことで、
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姿勢が安定しやすくなる
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体型の変化が早くなる
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疲れにくい身体になる
といった相乗効果が生まれます。
運動と栄養は、どちらか一方ではなく、同時に整えることが最短ルートです。
Maison96pilatesの考える本質的な身体づくり
Maison96pilatesでは、単に運動を提供するだけでなく、日常生活全体を含めた身体づくりを大切にしています。
ピラティスで身体の土台を整え、
正しい食事で内側から支える。
この積み重ねこそが、年齢を重ねても美しく、快適に動ける身体につながると考えています。
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代表インストラクター：ミナヨ
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