ピラティスで作る変化は「安定感」
スポーツをもっと上手くなりたい。鍵は“体幹”でした
「もっと上手くなりたいんです」
そう言って来てくださったお客様。
これまでもスポーツをたくさんされていて、
決して運動不足ではありません。
それでも、
・パフォーマンスに波がある
・フォームが安定しない
・疲れると崩れる
そんなお悩みがありました。
そこで取り入れたのが、ピラティスです。
なぜスポーツにピラティス？
スポーツは“動き”の連続。
でもその動きの土台になるのが、体幹です。
体幹が弱いと、
✔ 力がうまく伝わらない
✔ バランスが崩れやすい
✔ 無駄な力みが出る
✔ ケガのリスクが高まる
いくら練習しても、
土台が不安定だと伸び悩みます。
体幹＝腹筋ではない
よく「腹筋を鍛えればいいですか？」と聞かれます。
でも体幹は、いわゆる“腹筋運動”だけではありません。
✔ 腹横筋
✔ 多裂筋
✔ 骨盤底筋
✔ 横隔膜
これらが連動してこそ、本当の体幹。
ピラティスでは、
呼吸とともにこの深層筋を目覚めさせます。
変化は“安定感”
数回のレッスン後、いただいた言葉。
「ブレにくくなりました」
体幹が安定すると、
✔ 軸がぶれない
✔ 力がまっすぐ伝わる
✔ 無駄な力みが減る
結果として、動きが洗練されます。
スポーツの種類は違っても、
“土台が整う”ことは共通して大切。
上手くなる人の共通点
たくさん練習する人ほど、
実は“整える時間”を大事にしています。
追い込むだけでなく、
✔ 体をリセットする
✔ 動きを確認する
✔ 軸を整える
この積み重ねが差になります。
まとめ
スポーツが上手くなるために必要なのは、
回数だけではありません。
体幹が整うと、
動きは変わります。
ピラティスは、
パフォーマンスを底上げする土台づくり。
もっと上手くなりたい。
その想いに、
体からアプローチする。
整えることで、
可能性は広がります。
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代表インストラクター：ミナヨ
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