「抱っこや家事で肩や腰がつらい」
「下腹やヒップラインの崩れが気になる」
「育児の合間に短時間で体を整えたい」
そんな40代育児ママにぴったりなのが、大田区大森の**Maison96pilates（メゾン96ピラティス）**のパーソナルピラティスです。
自宅でできる10分ケアとスタジオでのマンツーマンレッスンを組み合わせ、肩こり・腰痛の改善と下腹・ヒップラインの引き締めを効率的にサポートします。
自宅でできる10分ケアで肩こり・腰痛・下腹ケア
1. 肩甲骨ストレッチ
肩甲骨周りをほぐすだけで、肩こり・首こりを軽減。
やり方：椅子に座って肩を後ろに5回×2セット
2. 骨盤リセット
骨盤の傾きを整えて腰痛予防＆ヒップライン引き上げ。
やり方：仰向けで膝を立て、骨盤を前後にゆっくり傾ける×10回
3. 下腹引き締め
腹部の深層筋を意識してぽっこりお腹を改善。
やり方：仰向けで膝を立て、お腹を引き込む呼吸×10回
4. ヒップアップ
お尻の筋肉を鍛えて垂れ気味のヒップを引き上げます。
やり方：四つん這いで片足を後ろに伸ばす×左右10回
パーソナルピラティスでさらに効果アップ
自宅ケアだけでも変化はありますが、スタジオでのマンツーマン指導を併用すると、肩こり・腰痛・下腹・ヒップラインの根本改善が可能です。
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体幹強化で育児や家事の疲労を軽減
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骨盤・背骨調整で姿勢改善＆腰痛予防
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呼吸法で自律神経を整え、疲労回復
Maison96pilatesが育児ママに選ばれる理由
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完全個室のプライベート空間で周りを気にせず集中
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マンツーマン指導で、肩こり・腰痛・下腹・ヒップラインに合わせたオーダーメイドプログラム
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大森駅・大森海岸駅徒歩8分で家事・育児の合間にも通いやすい
お客様の声
「自宅ケアとパーソナルピラティスを組み合わせたら、肩こりが軽減され、下腹も引き締まりました」（40代・育児ママ）
「腰痛が改善され、ヒップラインも整い、服のシルエットが綺麗になった気がします」（40代・主婦）
「10分の自宅ケアだけでも変化を感じ、スタジオ併用でさらに効果が実感できました」（40代・OL）
初回体験＆料金プラン
忙しい育児ママでも安心の 初回体験＆カウンセリング（60分／6,600円） で、肩こり・腰痛・下腹・ヒップラインの悩みを丁寧にヒアリング。
自宅ケア＋スタジオレッスンを組み合わせた最適プログラムを提案します。
| プラン | 料金（税込） | 特徴 |
|---|---|---|
| 都度払い | ¥10,000 | 忙しいママでも気軽に通える |
| 4回券 | ¥38,000（1回9,500円） | 短期間で改善したい方向け |
| 8回券 | ¥70,400（1回8,800円） | 継続して体を整えたい方におすすめ |
| 12回券 | ¥99,600（1回8,300円） | 集中的に肩こり・腰痛・体型改善したい方に最適 |
※入会金22,000円 → 半額キャンペーン実施中
まとめ｜育児ママ40代でも肩こり・腰痛・下腹・ヒップラインを同時に改善
育児中の40代女性は、肩こり・腰痛・体型の崩れが重なりやすい時期。
Maison96pilatesなら、自宅で10分の簡単ケア＋スタジオでのマンツーマン指導で、肩こり・腰痛改善＋下腹・ヒップラインの引き締めを効率的に叶えられます。
大森・大森海岸エリアで「育児疲れで肩腰がつらい」「体型も整えたい」と思ったら、まずは 初回体験レッスン から始めましょう。
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代表インストラクター：ミナヨ
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