不安だから猫背になる。ではない…
「なんだか気分が上がらない」
「疲れているわけじゃないのに、モヤモヤする」
そんな日、ありませんか？
実はその不調、
“姿勢”が関係しているかもしれません。
姿勢とメンタルはつながっている
落ち込んでいる時って、
✔ 背中が丸まる
✔ 下を向く
✔ 呼吸が浅くなる
こんな姿勢になりやすいですよね。
逆に、
✔ 背筋が伸びる
✔ 呼吸が深くなる
✔ 視線が上がる
だけで、少し気分が軽くなることがあります。
体と心は、想像以上につながっています。
呼吸が変わると、気分も変わる
姿勢が崩れると、
胸が縮こまり、呼吸が浅くなります。
すると、
✔ 疲れやすい
✔ イライラしやすい
✔ 思考がネガティブになる
ことも。
逆に、姿勢が整うと
自然と呼吸が深くなり、
体も脳もリラックスしやすくなります。
ピラティスで整う“機嫌”
ピラティスをすると、
「終わった後スッキリする」
「なんか前向きになる」
という方が多いです。
それは、
✔ 姿勢が整う
✔ 呼吸が深くなる
✔ 体が軽くなる
ことで、
心まで整っていくから。
無理にポジティブにならなくていい
気分を変えたい時、
無理に考え方を変えようとしなくていい。
まずは、
✔ 姿勢を整える
✔ 深呼吸する
✔ 少し体を動かす
そこからで十分です。
まとめ
姿勢は、見た目だけの問題ではありません。
呼吸や気分、
毎日の“機嫌”にも影響しています。
だからこそ、
なんだか調子が出ない日は、
まず姿勢から。
体を整えることで、
心も少し軽くなるかもしれません✨
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