メンタルがほぼ９割！マインドセット法
ピラティスやダイエットは、知識や方法よりも「どう考えて続けていくか」が結果を左右します。
多くの人が最初はやる気満々でも、数週間・数ヶ月でやめてしまうのは 体の問題ではなく、心の習慣 が大きな理由。
今日は、ボディメイクを成功に導く「メンタル・思考法」をご紹介します。
① 完璧を目指さない
「毎日絶対にやらなきゃ」と思うと、1日できなかっただけで挫折感を抱いてしまいます。
大事なのは ゼロにしないこと。
週1回でも続けていれば、必ず積み重ねになります。
👉 「今日は5分だけ」「呼吸だけでもやろう」と、ハードルを下げてOK。
② 体重よりも「変化」にフォーカスする
数字に一喜一憂すると、モチベーションが下がります。
代謝が上がった・疲れにくくなった・姿勢が良くなったなど、小さな変化に気づく力 が継続のカギ。
👉 鏡を見る・写真を撮る・姿勢の変化を感じるなど、目に見える変化をチェックしてみましょう。
③ 比較は「過去の自分」と
SNSで他人と比べてしまうと、落ち込む原因に。
比べるべきは 過去の自分 だけ。
昨日より呼吸が深くなった、1週間前よりお腹が引き締まった、そういう実感を大切にしましょう。
④ ご褒美を設定する
「〇回続けられたら新しいウェアを買う」など、自分にとって嬉しいご褒美を決めておくと楽しく継続できます。
習慣化は「小さな成功体験の積み重ね」です。
ボディメイクは「体」だけでなく「心の習慣」を整えることから始まります。
完璧主義を手放し、小さな変化を喜び、過去の自分と比べながら積み重ねていくこと。
そうすれば、無理なく楽しく続けられ、気づいたときには理想の自分に近づいています✨
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代表インストラクター：ミナヨ
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